nützliche tipps
was Sie noch wissen sollten ...
am Tag vor dem Test:
- kein oder höchstens leichtes Training
- ausreichende und ausgewogene Ernährung (Kohlenhydratzufuhr)
am Testtag:
- keine körperliche Belastung vor dem Test
- bis 3 Stunden vor Testbeginn ausgewogen essen und trinken
- ausreichende Flüssigkeitsaufnahme (Wasser) über den Tag
- ab 2 Stunden vor Testbeginn nur noch Wasser zu sich nehmen: keine Nahrungsmittel und keine kohlenhydratreichen Getränke (z.B. Saftschorle, Limonade, Isogetränke)
mitbringen sollten Sie:
- kurze Sportkleidung (Lauf/Rad)
- Radschuhe oder gereinigte Laufschuhe
- vorhandene Testergebnisse
- Duschzeug
wichtig für Radsportler:
- SPD-Klickpedale sind vorhanden. Bitte entsprechende Schuhe mitbringen. Bei anderen Klicksystemen können Sie gerne sowohl Pedale als auch Schuhe mitbringen.
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